Khi nào nên xông hơi, xông hơi khi nào là tốt ?

Khi nào nên xông hơi, xông hơi khi nào là tốt ?

Xông hơi sau những giờ làm việc căng thẳng sẽ “đánh thức” các tuyến mồ hôi, giúp cơ thể thải các chất độc trong người. Tuy nhiên, xông hơi không đúng cách lại vô cùng bất lợi cho sức khỏe.Vậy khi nào nên xông hơi ?

* Tác dụng của việc xông hơi:

Hơi nóng trong lều xông hơi sẽ giúp kích thích các tuyến bã nhờn hoạt động, lỗ chân lông mở rộng dưới tác động của nhiệt sẽ thúc đẩy sự đào thải các độc tố và chất bã nhờn. Xông hơi còn sưởi ấm cơ thể, thư giãn tinh thần. Tinh dầu của lá xông sát trùng đường hô hấp trên, giúp cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái, hết nghẹt mũi… Mặt khác, xông hơi cũng làm giãn các mạch máu dưới da, giúp mạch máu lưu thông, máu đến nuôi da nhiều hơn. Xông hơi kết hợp với massage và dùng các sản phẩm chăm sóc da sẽ giúp da hấp thụ dễ dàng các dưỡng chất.

Xông hơi giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt. Nếu bạn có một thực đơn ăn kiêng vừa phải cùng với xông hơi thì bạn vẫn có thể giảm béo nhẹ nhàng mà không bị nhăn da.

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, lượng acid lactic ứ đọng trong các cơ, xông hơi giúp giảm sự mệt mỏi, đau nhức tan biến. Xông hơi còn có thể tiến hành với những trường hợp bị viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, mụn trứng cá.

Khi nào nên xông hơi?

Xông hơi sau những giờ làm việc căng thẳng sẽ “đánh thức” các tuyến mồ hôi, giúp cơ thể thải các chất độc trong người. Tuy nhiên, xông hơi không đúng cách lại vô cùng bất lợi cho sức khỏe.Vậy khi nào nên xông hơi ?

Nhiều người cho rằng xông hơi là tốt nên ngày nào cũng xông và mỗi lần thường cố xông cho lâu. Như vậy là không tốt vì ra quá nhiều mồ hôi có thể làm tổn thương âm huyết và hao hụt cả dương khí. Chỉ nên xông hơi tại nhà khi bạn cảm thấy nhức mỏi trong người, hoặc sau khi ốm dậy vì nó sẽ giúp bạn hồi phục một cách vô cùng nhanh chóng bằng việc thải chất độc qua đường mồ hôi, chỉ nên xông hơi 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần chỉ nên xông tối đa 10 – 15 phút.

* Những lưu ý khi xông hơi:

– Cần tắm vệ sinh cơ thể trước, sau đó mới xông hơi nóng, rồi lau lại bằng khăn khô, sạch. Sau khi xông hơi, tuyệt đối không được tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh. Bởi các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm lại làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa kém…

– Không nên xông hơi khi mới vừa ăn no xong, khi đang bị rối loạn tim mạch, đang bị sốt cao hay đang mắc các bệnh ngoài da.

– Khi xông nên hít hơi vào từ từ bằng đường mũi, rồi thở ra từ từ bằng đường miệng; sau khi xông, uống một tách trà gừng nóng có pha ít đường sẽ cảm thấy sảng khoái…

– Không được xông hơi liên tục trong tuần, Theo y học cổ truyền, nếu xông hơi liên tục sẽ làm cho cơ thể bị mất nhiều dương khí (năng lượng), bên cạnh đó còn có thể gây ảnh hưởng lên tim mạch. Nếu nhu cầu cần thiết lắm, thì bình quân nên cách khoảng 3 ngày xông một lần.

– Hiện nay, có nhiều chị em phụ nữ áp dụng xông hơi khô thường xuyên để giảm cân; điều này là không nên, vì sẽ làm mất nước nhanh, nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.

Như vậy xông hơi cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiện bạn nên xông hơi đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất.

Tham khảo thêm về cách chọn lều xông hơi tại nhà

CHIA SẺ

5 bình luận về “Khi nào nên xông hơi, xông hơi khi nào là tốt ?

Viết một bình luận